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一、 什么是骨關(guān)節(jié)炎：
骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變，系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生，又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等。臨床表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等。骨關(guān)節(jié)炎是中老年人群中最常見的關(guān)節(jié)疾病，危害嚴(yán)重，被醫(yī)學(xué)界譽為“致殘頭號殺手”!
二、 骨關(guān)節(jié)炎的常見癥狀是什么：
你也許會看到有些老年人走路步態(tài)蹣跚、上下樓時膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，甚至出現(xiàn)“O”形腿，實際上這都是骨性關(guān)節(jié)炎在作怪。因此，當(dāng)出現(xiàn)以下一些癥狀應(yīng)十分留意。
1、關(guān)節(jié)是否疼痛？
有沒有過關(guān)節(jié)不明原因的疼痛？初期為輕/中度間斷性隱藏，晚期出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或夜間痛等。
2、關(guān)節(jié)活動是否受限？
如果遇到身體某個或某些關(guān)節(jié)，開始顯得運轉(zhuǎn)不自如時，應(yīng)該想到可能患上了骨關(guān)節(jié)炎，而且還有可能正處于早期。
3、關(guān)節(jié)是否僵硬？
骨關(guān)節(jié)炎患者時常會感覺手腳僵硬。有的人久坐后突然感到有些關(guān)節(jié)像“上了鎖”一樣動彈不得。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運動后特別明顯。
4、關(guān)節(jié)活動時是否會發(fā)生喀嚓聲或其他的摩擦聲？
骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落、會使軟骨下的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。
三、 骨關(guān)節(jié)炎患者如何自我調(diào)養(yǎng)？
由于骨關(guān)節(jié)炎與年齡、遺傳、肥胖、損傷以及活動過度等諸多因素有關(guān)。因此，在生活調(diào)養(yǎng)上要注意以下幾點：
1、健康的飲食：多進(jìn)食高鈣食品，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑；超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重；蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過度的蛋白質(zhì)會促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出；要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
2、良好的休息：學(xué)會放松，日常的足夠的休息與睡眠對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎是必不可少的。良好的休息可以使你保持良好的身體狀態(tài)，放松的肌肉可以減輕關(guān)節(jié)的壓力并有助于緩解疼痛。
3、適度的鍛煉：對于髖、膝等負(fù)重關(guān)節(jié)，應(yīng)避免負(fù)重、登高、遠(yuǎn)行、蹲起、跳躍等活動，可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳等； 對于頸、腰椎應(yīng)避免久站久坐，并進(jìn)行頸、腰部鍛煉。
