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呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積最大，霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)傷害最大。隨著空氣質(zhì)量的惡化，霧霾天氣開始出現(xiàn)，現(xiàn)在我國多地都出現(xiàn)了霧霾天氣，帶來的危害非常多。
01霧霾的危害有哪些？
1、傷肺：霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒會(huì)“帶著”病毒、細(xì)菌，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。
2、傷心臟：陰霾天空中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。
3、傷血管：濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。
4、傷皮膚：皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚會(huì)很不舒服。
5、傷腦：霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響這神經(jīng)系統(tǒng)。
此外，還需注意的是，感冒、過敏等疾病在霧霾天更容易發(fā)作或加重。
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02霧霾的危害預(yù)防：
1、少出門：少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。
2、外出戴口罩：如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且容易清洗。
3、做好個(gè)人衛(wèi)生：出門后入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防PM2.5對(duì)人體的傷害。
4、霧霾天氣少開窗：專家表示在霧霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避免早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
5、飲食清淡多喝水：霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
6、適量補(bǔ)充維生素D：這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，必要時(shí)可補(bǔ)充一些。
