感喜報榮譽(yù)激勵公眾號首圖__2025-01-08+11_30_33.png)
一轉(zhuǎn)眼，就開學(xué)了～
很多小朋友的心情
可能
是
早上上學(xué)的時候
是不是感覺起床困難
上課的時候
也覺得有點不適應(yīng)
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作為家長，我們怎么幫助孩子快速調(diào)整到上學(xué)狀態(tài)呢？
調(diào)整作息時間，保障每日睡眠時間
小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。
保持規(guī)范的書寫姿勢
即 “三個一”：胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。
選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀。
限制（盡量避免）使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、paid、手機(jī)等，中小學(xué)生還處于生長發(fā)育期，眼睛的發(fā)育還沒有完全成熟，他們對電子產(chǎn)品刺激的承受能力遠(yuǎn)不如成年人。
如發(fā)現(xiàn)視力下降或近視度數(shù)加深，在家長的帶領(lǐng)下到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時采取科學(xué)的方法進(jìn)行校正。
保障合理飲食結(jié)構(gòu)
三餐要定時定量，切忌暴飲暴食，加強(qiáng)戶外體育鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高身體防病能力。
注意飲食衛(wèi)生
生吃瓜果蔬菜要洗凈，在外就餐注意飲食衛(wèi)生。
注意個人衛(wèi)生
勤洗手、勤換衣；早晚刷牙、遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。
提醒：
開學(xué)后一至兩周，往往是傳染病在校園內(nèi)流行的“高風(fēng)險期”，特別是許多孩子跟隨父母到國內(nèi)外探親或旅游，歸來后家長尤其要關(guān)注孩子健康狀態(tài)。
如身體不適，出現(xiàn)高熱、嘔吐、腹瀉等傳染病可疑癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院診治，不要帶病上課，并及時將患病信息和病情進(jìn)展報告給班主任。
