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進(jìn)入冬天，氣候轉(zhuǎn)涼，心血管疾病又開始困擾老年人。有心血管病并不可怕，可怕的是藥吃了不少，可病還是沒好。其實(shí)，除了遵照醫(yī)囑服用藥物，還要堅持正確飲食才能治愈心血管病。飲食有錯誤，吃藥往往事倍功半！
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下面介紹了幾種保護(hù)心血管的日常飲食，可操作性強(qiáng)，建議中老年人朋友們都看看！
早餐：一碗燕麥粥
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每天一碗，有效降低中風(fēng)幾率、對中老年人的心血管很有好處。每天早晨食用50克燕麥，血液中膽固醇可有效降低87%。 如果每天進(jìn)食一小碗麥片粥，因心臟病發(fā)而死亡的風(fēng)險會下降9%。 專家建議，中老年人每天適當(dāng)喝一些燕麥粥可以有助于保護(hù)心臟，讓您遠(yuǎn)離中風(fēng)威脅。
中餐：健康可別光吃素
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中餐要吃飽，多吃豆制品（豆筍、豆腐），它們可以降低膽固醇，預(yù)防高血脂。很多人認(rèn)為，人老了就要多吃素，這其實(shí)是不正確的。專家特別指出：“我不建議過分素食，我從年輕時開始，每頓飯必有一葷一素一菇（菌類）。” 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：菌類高蛋白、低脂肪，很適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
晚餐：防病晚餐也很關(guān)鍵
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中老年人一定要注意晚餐。專家特別提醒：“晚餐不能吃錯，否則疾病會上身。 ” 糖尿?。洪L期晚餐過飽，會刺激胰島素大量分泌，容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。 大腸癌：晚上腸道蠕動比較慢，因此晚餐不可過多，否則食物停留在腸道內(nèi)的時間延長，有害物質(zhì)無法及時排出會增加大腸癌發(fā)病率。 專家建議：晚飯定量、多進(jìn)素食；晚餐時間定在下午6—7點(diǎn)為宜；只吃八分飽。
零食：姜蒜+洋蔥
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除了堅持“一葷一素一菇”的飲食習(xí)慣，還可以吃一些零食。每天吃一兩瓣大蒜，生的熟的都可以，能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成；洋蔥則生吃效果較好，煮久了，降膽固醇的效果就差了。” 專家建議：中老年人也可以每天吃一些姜蒜當(dāng)零食，對血脂、血壓都很有好處。
