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健康 | 分分鐘學(xué)會！得了糖尿病，我該怎么吃 ？
時間： 2018-11-12 15:23:59
作者： wangziyi
對于糖尿病患者而言，飲食上一定要多注意，千萬不可胡吃海喝。
藥物治療和控制飲食相結(jié)合，才對病情控制更有利，具體如何進行控制呢？
科學(xué)飲食的原則
控制總熱量，保持“收支”平衡
均衡營養(yǎng)，粗細搭配
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定時定量進餐
少食多餐，一日3~6餐
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高膳食纖維飲食，幫助減肥和通便
飲食清淡，低脂少油，少糖少鹽
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限制飲酒，堅決戒煙
友情提示
如果通過科學(xué)的生活方式干預(yù)仍無法控制好血糖，您需要咨詢醫(yī)生，選擇合適的藥物，包括起始胰島素治療。
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增加飽腹感的小竅門
1.餐前飲用一杯白水。
2.用餐時，先吃光蔬菜，然后再開始吃主食和魚肉類。
3.用餐過程持續(xù)20分鐘，時刻提醒自己細嚼慢咽，充分體會食物的味道。
4.餐中根據(jù)需要可增加飲水量。
5.餐后使自己盡快將注意力轉(zhuǎn)到別處，如出門散步，與家人聊天等。
( 來源：龍江衛(wèi)生健康 )
