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進(jìn)入秋天，大家都開(kāi)始琢磨著補(bǔ)補(bǔ)身體了，補(bǔ)身體可不一定要用什么膏方，我們身邊就有大自然送給我們的免費(fèi)補(bǔ)藥：太陽(yáng)！
眼下太陽(yáng)既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。
秋天吃參不如曬太陽(yáng)
“我周圍N多款爺款奶奶都問(wèn)我，吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣？吃燕窩？吃蟲(chóng)草？吃野參？吃老鱉？”《蝸居》《心術(shù)》等熱播劇的編劇六六在個(gè)人公眾號(hào)上強(qiáng)烈推薦——曬太陽(yáng)！燕窩、蟲(chóng)草、野參、老鱉都不如它補(bǔ)！
背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。
人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。
背部，脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)：血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，秋冬發(fā)?。ê粑到y(tǒng)病、咳嗽等）的情況就自然會(huì)減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
有人就用曬太陽(yáng)的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡(jiǎn)單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛有幫助。
曬四個(gè)部位
正確曬太陽(yáng)是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。
1曬頭頂——補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。
最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘，讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴，促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2曬后背——調(diào)氣血
人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。
每天下午 16點(diǎn)曬后背是儲(chǔ)存維D時(shí)機(jī)最佳，曬的時(shí)候，注意讓陽(yáng)光直射背部，即將后背朝向陽(yáng)光即可。
3曬腿腳——護(hù)正氣
曬腿時(shí)，每次至少曬半小時(shí)。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。
一天中6~10點(diǎn)太陽(yáng)中的紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。
4曬手心——促睡眠
人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
曬太陽(yáng)小貼士
1曬太陽(yáng)時(shí)做做深呼吸
充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽(yáng)，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。
建議每天抽出半小時(shí)到戶外，面朝太陽(yáng)，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象陽(yáng)光灑滿全身，配合深呼吸。
覺(jué)得累時(shí)放下雙臂，重復(fù)該動(dòng)作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。
2一周曬太陽(yáng)別少于40分鐘
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會(huì)加劇骨量丟失，需延長(zhǎng)日曬時(shí)間至每天30～60分鐘。
3最佳時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)
上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
特殊人群有講究
一般來(lái)說(shuō)，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)更需要講究。
孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)即可，不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。
兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，只要天氣允許，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)，每天15~30分鐘為宜。
老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽(yáng)，可以找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)，避免在戶外睡著著涼。
秋天曬太陽(yáng)，比吃燕窩、蟲(chóng)草都補(bǔ)，趁著秋天晴天多，太陽(yáng)和煦，多曬曬吧，天然有效的免費(fèi)補(bǔ)藥，錯(cuò)過(guò)就太可惜了。
