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現(xiàn)在，全國多地天氣炎熱，很多的家庭都會選擇打開窗戶來通風，但是夏季到底要不要開窗通風，開了窗是會讓室內(nèi)更加涼爽還是更加炎熱呢?
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一、夏季氣溫高要不要開窗通風
開窗通風是對的，正確的時間應該是晚八點到早八點，這個時間段天氣已經(jīng)不熱了，能降低室溫，讓人睡覺比較舒服，而且也能為人們睡眠時提供充足的氧氣，讓人睡得更加安穩(wěn)。
夏季開窗通風還要注意天氣變化，比如說下雨的天氣，應該在下雨之前將窗子稍微打開一些，因為這時候會比較悶，稍微打開一些可以透透氣，也能防止下雨時雨水進入室內(nèi)，等到雨停了，就可以將窗子都打開了，因為雨后的空氣是最清新的。
二、夏天室內(nèi)降溫小技巧有哪些?
1、整理房間
為什么要整理房間呢？一個干凈舒適的房間讓人看起來心情不會顯得那么煩躁，人也就不會覺得那么熱，事實上，整潔有序的房間主要是會引起空氣對流，室內(nèi)空氣流動快，會帶走一部分熱量。
2、開窗時間要注意
不是所有的時間段都是可以開窗通風的，在夏天白天室內(nèi)溫度很高，這個時候把門窗打開，外面的陽光和熱量就會跑進室內(nèi)，室內(nèi)溫度就會迅速上升，所以大中午不要開窗通風，建議在早晚涼爽的時候開窗通風。
3、室內(nèi)電器不要同時使用
室內(nèi)電器同時開啟的話會導致熱量加大，因為電器開啟會散熱，還有就是輻射也會很大，在空調(diào)下長期開啟其他大功率電器也會導致空調(diào)長期運行，十分耗電。所以在有開空調(diào)的情況下，盡量少開其他電器。
4、隔熱紙
可以把熱量隔離在室外，簡單的做法就是在門窗上有玻璃的地方貼上隔熱紙，隔熱紙可以阻擋熱量。
5、低瓦數(shù)的燈
室內(nèi)的燈越亮越耗電，也越容易使人感到室內(nèi)悶熱煩躁，所以適當用臺燈或是落地燈可以降低人的煩躁程度，帶來清涼的感覺，還可以省電。
夏季要打開窗戶通風的話，一定要注意選擇合適的時間，這樣才能讓家人生活更加舒適。同時也可以多了解一些夏季降溫的小技巧，不僅可以起到節(jié)約家庭開支的效果，還可以讓家人生活更加舒適和涼爽。
晚餐吃太晚或太多，疾病“易上身”
01胃酸倒流
胃酸倒流并不是一種陌生的疾病，它的初期癥狀是“嘔胃氣”，另外還有一些典型的癥狀包括心窩有炙烤感、胃酸倒流到口腔或z咽喉。
《紐約時報》曾撰文稱，越來越多的人患上胃酸倒流，主要原因是不良的飲食習慣，建議大家早點用晚餐。
02肥胖
吃夜宵或者晚飯?zhí)恚苋菀讓е路逝?。臨床發(fā)現(xiàn)，許多高血壓、糖尿病、心臟病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大開”的內(nèi)因。
與白天相比，人晚上的活動量相對減少，此時如果吃得過飽，熱量消耗又少，就會造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存，長此以往，人就發(fā)起“福”來。
03引發(fā)胃病
長期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯，也會增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。
有些人中午吃過飯以后要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以后不久就休息，導致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的健康問題。
04影響睡眠
想要夜里睡得好，晚餐非常重要。如果晚飯過于豐盛、油膩、吃得又太多，那么胃內(nèi)的排空時間就會延長，而且胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯后的緊張工作也會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，導致夜里輾轉(zhuǎn)不安，無法好好睡覺。
此外，像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，吃得過多也會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
05三高問題
預防“三高”，晚餐的選擇要以“不餓”為主要目標，當有“飽感”則證明飲食已過量，對消化器官和腎臟器官會產(chǎn)生負擔。
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，再加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，容易產(chǎn)生動脈粥樣硬化，容易引發(fā)高血糖、高血脂、高血壓等健康問題。
如何健康地吃晚餐？
●吃晚飯的時間
晚飯最好安排在晚上18:00-20:00之間，距離睡覺前兩三個小時為宜（一般晚上睡覺不超過23:00）。
●食譜安排
如果是晚上要上夜班，可有意安排一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等，以滿足機體正常生理機能的需求。
一般人建議吃些容易消化的碳水化合物類食物，如菜湯、豆?jié){、面條等。應盡量減少脂肪的攝入，以免造成胃胞腹脹，影響睡眠。
●健康吃晚餐的四句話
① 晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。
② 晚餐時間在7點之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食，少吃葷食。
④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。
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