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健康 ｜ 頸椎病盯上年輕“低頭族”
時(shí)間： 2018-05-23 08:46:02
作者： wangziyi
近半個(gè)月來，25歲的小伙尹亮腿腳無力，走路猶如踩棉花。前日他突然頭昏栽倒，送醫(yī)檢查后，診斷為脊髓型頸椎病。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的頸椎竟然相當(dāng)于60歲的年齡。頸椎病在過去是老年病，但近幾年來隨著電腦、手機(jī)的普及，低頭族越來越多，發(fā)病有年輕化趨勢(shì)。如在發(fā)病初期不能及時(shí)治療，病情會(huì)越來越嚴(yán)重，更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)大小便失禁、四肢癱瘓等。低頭族、電子族、伏案族等是頸椎病的高發(fā)人群，如果發(fā)現(xiàn)頸肩部酸痛反復(fù)發(fā)作，容易落枕等，就要提高警惕是否患上頸椎病。
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如何預(yù)防頸椎??？
建議每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，可有效緩解頸椎病，具體可開展以下四種運(yùn)動(dòng)：
1.頭部米字運(yùn)動(dòng)：
頭部先后向八個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。
2.頸部伸縮運(yùn)動(dòng)：
采取坐或者站的姿勢(shì)，開始緩慢地抬頭，盡力把脖子伸長(zhǎng)，并將胸腹一起往上拉伸。
3.聳肩運(yùn)動(dòng)：
頭擺正，目光正視前方，挺胸，兩臂垂直下垂，兩肩同時(shí)往上聳起，盡力往上，而后放松。
4.反向拉伸運(yùn)動(dòng)：
左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背后拉伸，兩手在肩部合攏。而后左右交換拉伸。反復(fù)做，對(duì)肩膀、頸部和背部均可起到很好的鍛煉效果。
( 來源：龍江衛(wèi)生健康 )
