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睡前該不該喝水，可能已經(jīng)成了“世紀(jì)難題”。不喝總覺(jué)得口干難入睡，喝了又怕起夜、水腫……其實(shí)，睡前的半杯水可能變成“救命藥”。
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睡前半杯水，避免心絞痛
陸先生今年60歲了，剛剛退休。他身體一向不錯(cuò)，也很注重保健，每天早上都去公園鍛煉身體。但最近一陣，陸先生早上在公園活動(dòng)時(shí)，常有胸悶、憋氣等心絞痛癥狀，而且奇怪的是，發(fā)病只限于這段時(shí)間。
陸先生看了不少醫(yī)生，吃了好幾種抗心絞痛藥，都沒(méi)有太大效果。后來(lái)，一位專家建議他睡前喝半杯水，若有起夜，小便后再喝小半杯。此后，神奇的事情發(fā)生了，陸先生再也沒(méi)有發(fā)作心絞痛了。
其實(shí)，喝水并不能治療心絞痛，但可以去除心絞痛的誘因。在冠狀動(dòng)脈狹窄時(shí)，血流量不能滿足心肌代謝的需要，引起心肌缺血缺氧，也就產(chǎn)生了心絞痛。
有些病人平時(shí)不發(fā)作，在勞力、情緒激動(dòng)、飽餐、受寒、陰雨天氣等條件下，冠脈所供應(yīng)血、氧不足時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生心絞痛癥狀。缺水也是其中的一條誘因。
體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致血液濃縮、循環(huán)阻力增高、冠脈血流相對(duì)減少，進(jìn)而心肌缺氧加重，誘發(fā)心絞痛。
當(dāng)人進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，出汗會(huì)使身體丟失部分水分，血液中水分減少；加之老年人腎臟濃縮功能較差，為排泄體內(nèi)代謝產(chǎn)物，需要帶出較多水分，若不注意補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致凌晨時(shí)血液濃縮，晨起活動(dòng)后更易發(fā)生心絞痛。
在這種情況下，適時(shí)、適量補(bǔ)充水分就有利于糾正體液平衡、緩解心絞痛。
一杯“救命水”的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
白開(kāi)水最適合
白開(kāi)水是目前認(rèn)為最符合人體需要的飲用水，清潔無(wú)菌，煮沸后水質(zhì)和水硬度得到改善，保存適量礦物質(zhì)，是最經(jīng)濟(jì)的健康飲品。
溫度與體溫相當(dāng)
喝過(guò)冷的水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
過(guò)燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。
喝200毫升左右
晚上喝太多影響睡眠，晨起喝太多影響消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。
勻速小口慢飲
快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
責(zé)任編輯：郭瑞芳
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